スマホアプリで「Awarefy」というものがあります。
認知行動療法アプリといわれ、セルフケアのルーティンを登録したり、ストレスチェックを受けたりといったことが行えますし、日々の感情や睡眠の記録も行えます。
自分は他に複数の日記アプリを使っていますし、睡眠記録はスマートウォッチと連携して動作するアプリを使って行っています。Awarefyに感情や睡眠を記録していたのはインストールして最初の2ヶ月くらいでした。
最近、このアプリをほとんど使っていなかったのですが、ふと起動してみると「Awarefy AI チャット」の文字が出ていました。
チャット形式でAIに話を聞いてもらうというものです。どんなものか試してみました。
次の2枚のスクショはファイルサイズが大きいため、表示に多少時間がかかります。
職場で朝礼当番になったことと、そのスピーチの内容を聞いてもらうつもりでしたが、耐震のことを書き始めると自分が舞い上がってしまいました。
AIの反応がなかなか良かったのも手伝って、耐震基準の話にもなりましたね。
このチャットをした後は気分が落ち着きまして、安眠できそうな気がしてきます。
やはり誰かに聞いてもらえてるという感覚を得るのは大事ですね。
今回のことを機にセルフケアのルーティーンを登録したり、認知行動療法に関するコンテンツを閲覧したりして、Awarefyをもう少し使っていこうと思います。
